Comprendre le stress et agir

Formation créée le 12/02/2026. Dernière mise à jour le 14/05/2026.
Version du programme : 1

Type de formation

Présentiel

Durée de formation

7 heures (1 jour)

Accessibilité

Oui
Cette formation est gratuite.
S'inscrire
Cette formation est gratuite.
S'inscrire
Cette formation est gratuite.
S'inscrire
Besoin d’adapter cette formation à vos besoins ? N’hésitez pas à nous contacter afin d’obtenir un devis sur mesure ! Nous contacter

Comprendre le stress et agir


Cette formation va permettre aux participants de comprendre les mécanismes du stress et d'acquérir des outils pratiques pour le gérer efficacement, tant sur le plan personnel que professionnel.

Objectifs de la formation

  • Comprendre les mécanismes en jeu dans l’apparition du stress
  • Identifier son propre comportement en situation de stress
  • Expérimenter des outils et techniques de gestion du stress
  • Restructurer ses pensées
  • Recréer une écoute de ses propres besoins et agir en conséquence

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Tout public
Prérequis
  • Questionnement et intérêt pour le sujet

Contenu de la formation

Définition et mécanismes
  • Comprendre le fonctionnement neurophysiologique du stress
  • Mécanismes de fonctionnement
  • Enjeux physiologiques et psychologiques
  • Stress aigu vs stress chronique
  • Les 3 phases du stress
  • Les conséquences sur les comportements et la cognition
Identifier les facteurs de stress et ses propres réactions
  • Stresseurs externes
  • Stresseurs internes
  • Les mécanismes inconscients
  • Signes à détecter
  • Les limites face au stress
Techniques de régulation physiologique
  • Les respirations
  • Les mouvements corporels
  • Les ancrages
Techniques de régulation cognitive et émotionnelle
  • Restructuration des pensées et de l’état interne
  • Pleine conscience
  • Concentration
  • Connaissance de soi
  • Imagerie mentale
  • Les prises de conscience pour transformer le stress
Gérer le stress au travail
  • Connaître ses besoins dans un milieu professionnel
  • Identifier les outils les plus efficaces
  • Etablir la liste des ressources à disposition
  • Créer une routine d’hygiène mentale et émotionnelle
  • Prévenir le stress au quotidien

Équipe pédagogique

Maylis CARME Formatrice Régulation du stress / Mieux-être au travail / QVCT / Performance Expérience professionnelle significative en entreprise (responsable qualité) et en accompagnement individuel (préparation mentale haute performance, hypnose, PNL)

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Etudes de cas, questionnements, quiz et jeux pédagogiques tout au long de la formation
  • Quiz de fin de formation
  • Formulaire d'évaluation de la satisfaction des participants, en fin de formation
  • Formulaire d'évaluation de la mise en pratique et des compétences acquises par les participants (3 mois post-formation)
  • Formulaire d'évaluation de l'impact de la formation, par la direction (6 mois post-formation)

Ressources techniques et pédagogiques

  • Méthodes pédagogiques variées: partage de savoirs, échanges de pratiques / ressources, apports théoriques / exercices, cas concrets
  • Formation dynamique et participative
  • Utilisation de jeux pédagogiques afin de faciliter les apprentissages
  • Contenus au plus près des réalités du terrain
  • Dossier ressource remis aux stagiaires en fin de formation
  • Moyens matériels : salle de formation, ordinateur/tablette, vidéoprojecteur ou TV, paperboard, diaporama illustré (photos, vidéos), jeux pédagogiques

Qualité et satisfaction

Taux de satisfaction des participants / Taux de mise en pratique et compétences acquises par les participants / Degré d'impact de la formation estimé par la direction

Capacité d'accueil

Entre 2 et 10 apprenants

Délai d'accès

4 semaines

Accessibilité

La formation peut avoir lieu dans les locaux du client ou dans une salle mise à disposition par La Prev Touch. Nous mettons tout en œuvre pour rendre accessible la formation aux personnes en situation de handicap. Chaque situation étant unique, il est conseillé d’être informés de la participation d’une personne en situation de handicap à l’une de nos formations, dès son inscription.